warzywa na

[...] 2850- 736- 712=1402kcal z WW 1402 / 4 = 350g WW Wszystko Ci policzyłem, pozostaje Ci tylko ułożyć dobry jadłospis, pamiętaj że wszystko wprowadzasz na surowo, ryż, makaron, warzywa - przed ugotowaniem. Jedz czysto- dobre źródła białek, tluszczy i węgli i będzie szło. Jednak na moje oko nie szybciej niż 2kg miesięcznie bo to normalne tempo [...]

Na pewno? Opierając się na: http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html W ostatnim posiłku występują warzywa, ja dałem co prawda banana ( owoc ), ale to dlatego, że robię sobie taki koktajl i banan czy pomarańcza fajnie pasują smakowo.

[...] + 2 banany 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g makaronu + orzechy wloskie 6 posilek 21.30 250g serek wiejski + oliwa z oliwek +tunczyk w oleju + jakis owoc 22.00 [...]

[...] Musisz sam sobie robić jeść, aby zobaczyli, że Tobie zależy na tym, aby jeść tak, a nie inaczej. Ja na początku sam gotowałem sobie ryż, smażyłem rybę, gotowałem warzywa, sam sobie kupowałem wszystkie te produkty, a teraz robi to mama, bo wie, że ja jem właśnie to, a nie coś innego i tak czy inaczej będę się tego trzymał. Dodam, że [...]

Właśnie... skacze i póki co nic mi nie jest. Mój lekarz (ze 3 lata temu ostatnio u niego byłam) zabronił mi łażenia w stablilizatorach etc, żeby bodajże nogi nie przyzwyczaić. Miałam dużo jeździć na rowerze i nie biegać. Z tym, że bieganie w terenie różni się dość od biegania na bieżni (nóżki się równo układają, żadnego skręcania w kolanach :D ) [...]

Dodaj sobie jeszcze jeden posiłek i więcej białka przed i po treningu. Jogurt owocowy wylatuje. Ja na kolacje jem twarog poltlusty (100g) + tuńczyk + odrobine oliwy z oliwek + warzywa + białko jajka, mieszam to i wychodzi takie pyszne coś :P

[...] przed okresem, do tego jak wiadomo wypita woda i jedzenie, więc miało to wytłumaczenie. Jednak te uczucie hipopotama było uciążliwe. Przez jakiś czas jadłam w większości warzywa, mięso i ogólnie mniej jedzenia, żeby się trochę oczyścić. Z tego objadania się warzywami tak mnie przeczyściło, że musiałam leżeć na kanapie #-P Waga oczywiście [...]

[...] ręce wyprostowane przed siebie i unosimy klatkę w górę jednocześnie przenosząc ręce na boki. Od następnego tygodnia zacznę zapisywać ciężary. Posiłki: 2 Jajka sadzone, warzywa, serek wiejski Makaron Durum, twarożek, łyżeczka miodu Makaron Durum, Kurczak, Brokuły Kromka pieczywa razowego, Kurczak, Brokuły Na kolacje twarożek Kurczaka [...]

No tak tylko ze teraz te warzywa to tak samo modyfikowane genetycznie, a jakosc gleby, sklad powietrza atmosferycznego, sposob przewozu do sklepow z UE dzialaja na warzywa pozbawiajac ich cennych witamin i mineralow

kostka indyka, ryz albo inne wegle i warzywa do tego, musztrada francuska, sos sojowy ziola prowansalskie i salatka gotowa na 2 pierwsze posilki

[...] Jadamy 5-7 posiłków dziennie co 2.5-3.5 godziny. Węglowodany spożywamy jedynie okołotreningowo i ew. do pierwszego posiłku. Reszta posiłków to ma być białko + tłuszcze + warzywa. Warzyw nie wrzucasz okołotreningowo. Okołotreningowo jedynie białko + ww. . Jeżeli masz ochotę, bezpośrednio po treningu możesz sobie pozwolić na jednego średniego [...]

[...] - platki owsiane, ryz brazowy/parboiled/dlugoziarnisty, kasza gryczana,makaron razowy - z pieczywa razowe , na przekąski np Wasa czy inne lekkie - duzo blonnika oczywiscie warzywa i owoce <owoce glwonie cytrusy> wskazane jak najbardziej. tluszcze- mega wazne <oczywiscie te zdrowe> mimo przekonania ze sa niedobre dla sylwetki - tak [...]

[...] wszystko co mama ugotuje ;D Czyli na przykład dwa ziemniaki i kotlet z piersi kurczaka + jakieś warzywo. ziemniaki wywal na redukcji i mame też piersc z kuraka gotowania+warzywa i oliwa 17:30 - jogurt activia No comments 20:00/21:00 - l-karnityna No comments 21:00/22:00 - ćwiczenia: * 15minut z hantlami * 35minut rower stacjonarny * [...]

Stary, wszystko przeczytane i przepisane nawet do zeszytu. Fajnie tylko, że nie pisze proporcji... ''do kazdego posilku bialko, ww i warzywa'' no luzik, ale proporcje, bialka gdzies pisalo, ze dajemy 2-2.2g/kg masy i tutaj tez nie wiem, czy dawac na kilogram mojej masy czy suchej czy gdzies ejszcze pisze, za na kilogram masy jaka chcemy miec. Moge [...]

[...] Dzisiejsza dieta poki co wygląda tak: 1. owsianka, rodzynki, jabłka, cynamon, białko UNS 2. Serek wiejski, pieczywo, kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam [...]

[...] kcal) Chleb razowy 110 (232.1 kcal) Jajko 150 (208.5 kcal) Salami Ostródzkie 30 (134.4 kcal) Obiad godz. 13:30 (???) pierś z kaczora kawałek udźca z indyka ziemniaczki warzywa Nie ważyłem, ale nie było tego mega duzo :-) Podwieczorek ( po siłowni )godz. 17:30 (633.7 kcal) Białko UNS 30 (114.9 kcal) Brzoskwinie w syropie 100g (72 kcal) [...]

II (w trakcie szkoły-podzielone od 8;45 do nawet 15;10) - Ciemne pieczywo 300g + Warzywa B 20,1 T 5,4 W 161,7 Kcal 717 - (Twaróg chudy 150g + Mleko 200ml + Kakao 1 łyżeczka + Oliwa z oliwek 13ml)-szejk B 37,7 T 8,4 W 16,1 Kcal 293,6 // pieczywo razowe/pełnoziarniste, dałbym tutaj jajka z ostatniego posiłku a kazeiny na noc. III (obiad) - 100g [...]

W rzezni pracuje od 4 do 13 ;D, wstaje o 3 co jem sniadanie ;p, spac kolo 9 ide czasem kolo 8, zalezy jak zasne ;p, Dieta na przybranie masy, narazie waga wzrasta powoli bez widocznego zalania ;p... Warzywa sa tylko ze nie uwzgledniam ich w diecie, brokulu, marchewki, cebula, fasola, ogorki i inne takie :P... Posilek nr 7 i 8 czasem jem 30 minut [...]

jestem na redukcji i do każdego posiłku oprócz przed snem dodaje warzywa np. do jednego posiłku koło 0,5 kg (pomidor, świeży ogórek, kiszony ogórek, cebula, rzodkiewka , brokuły, kalafior,) czy nie za dużo tych warzyw dodaje bo ich nie wliczam w bilans? co do owoców to daje jedno jabłko do śniadania, może być?

Ogórki kiszone w diecie - TAK czy NIE ? Zdecydowanie tak;-) Polecam również sok z kiszonej kapusty:-D Zdarzyło się pić :-D Są jakieś warzywa, które powinniśmy unikać na diecie? W piwnicy mam pełno ogórków kiszonych, buraków, papryki kiszonych, czy wszystko z tego mogę włączyć w diete?